碳酸飲料是指在一定條件下充入二氧化碳氣體的飲料。由于碳酸飲料中富含二氧化碳，可在炎熱的夏季帶走體內熱量，起到降溫作用。但是，如果經(jīng)常飲用這些碳酸飲料，反而會(huì )給身體增加很多威脅。

科學(xué)選購碳酸飲料

碳酸飲料分為果汁型、果味型、可樂(lè )型和其它型等幾大類(lèi)，國家標準《碳酸飲料（汽水）》（GB/T10792-2008）中規定果汁型碳酸飲料中果汁含量必須大于2.5%，二氧化碳氣容量（20℃）不低于1.5倍。碳酸飲料一旦開(kāi)封后，二氧化碳會(huì )逸出而影響飲料口感，消費者應根據需求選擇不同規格的包裝產(chǎn)品。

碳酸飲料不可過(guò)度飲用

兒童和青少年是碳酸飲料的主要消費群體之一。由于碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，熱量高，經(jīng)常喝容易造成肥胖，影響青少年的生長(cháng)發(fā)育。因此，切不可過(guò)度偏好碳酸飲料，尤其是對處于發(fā)育階段的青少年來(lái)說(shuō)，應盡量少飲用碳酸飲料。

易越喝越渴

有專(zhuān)家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒(méi)有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內代謝時(shí)需要大量的水分，而且可樂(lè )含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì )促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會(huì )越喝越覺(jué)得渴。

易造成肥胖

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。如果想喝碳酸飲料，怕影響肥胖不想加糖汽水或者飲料。推薦選擇一些無(wú)糖、零卡碳酸飲料。

增加糖尿病的發(fā)生幾率

碳酸飲料當中含糖量較高，另外常喝碳酸飲料容易增加腎臟的代謝負擔，這都是誘發(fā)糖尿病的風(fēng)險因素，所以常喝碳酸飲料會(huì )增加糖尿病的患病幾率。

損傷牙齒

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來(lái)源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類(lèi)副產(chǎn)品會(huì )軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會(huì )導致牙齒損壞。

影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒(méi)有好處，而且還會(huì )大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時(shí)，對人體內的有益菌也會(huì )產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統就會(huì )受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。

值得注意的是，如果您本身患有胃潰瘍、胃糜爛等疾病，二氧化碳還會(huì )增強對于胃部的刺激，甚至容易導致胃穿孔的發(fā)生，請各位知悉。

導致骨質(zhì)疏松

專(zhuān)家指出，飲用可樂(lè )等含磷酸鹽的飲料，會(huì )影響身體對鈣的吸收。

碳酸飲料的成分，尤其是可樂(lè )，大部分都含有磷酸。通常人們都不會(huì )在意，但這種磷酸卻會(huì )潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會(huì )受到威脅。

量磷酸的攝入就會(huì )影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對于處在生長(cháng)過(guò)程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無(wú)疑意味著(zhù)骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。

易導致腎結石

鈣是結石的主要成分。在飲用了過(guò)多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結石。如果服用的咖啡因更多，那么危險就更大。人體內鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防腎結石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結石病的危險大大提高了。

對于神經(jīng)系統有不良作用

有些碳酸飲料中還額外添加了咖啡因，飲用后容易使人開(kāi)心興奮，甚至導致呼吸加快、心跳加速的發(fā)生，另外也會(huì )降低睡眠質(zhì)量。

下面4種人更要慎重飲用碳酸飲料！

1、糖尿病患者

因為碳酸飲料中含有大量的糖分，患有糖尿病的人群要禁喝，避免加重病情。

2、孕婦

一方面，孕婦在懷孕的期間很容易缺鈣，可樂(lè )中含有磷酸，容易搶走人體的鈣質(zhì)、加重體內的鈣流失，這樣對胎兒的發(fā)育不好；另一方面，碳酸飲料里面含有色素、防腐劑、過(guò)量的糖分，容易造成孕婦的血糖過(guò)高，很可能造成流產(chǎn)。所以，孕婦喝碳酸飲料要慎重。

3、月經(jīng)期間的女性

在汽水中含有大量的磷酸鹽同體內鐵制產(chǎn)生化學(xué)反應，使人體內鐵質(zhì)難以吸收。

4、絕經(jīng)期的女性

在絕經(jīng)期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易導致骨質(zhì)疏松，所以此時(shí)期的女性不宜喝碳酸飲料，避免對骨骼造成進(jìn)一步的傷害。