年終歲末，當你開(kāi)始著(zhù)手準備家庭衛生大掃除時(shí)，你是否意識到身體的各個(gè)器官臟器用久了，也會(huì )積累大量“垃圾”？

人體內肺、肝、腎、腸、胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除體內“垃圾”、凈化血液的作用；可是一旦“臟”了，就會(huì )導致各種病癥。

為此，我們特邀醫師李青，教您怎樣適時(shí)、正確地給身體的五臟六腑“洗洗澡”。

看點(diǎn)一：

肺：人體吸塵器

肺是人體的呼吸器官，通過(guò)肺的呼吸作用，不斷吸進(jìn)清氣，排出濁氣，吐故納新，實(shí)現機體與外界環(huán)境之間的氣體交換，以維持人體的生命活動(dòng)。

清潔處方

●合理飲食多喝水

白色護肺，平時(shí)可多吃白蘿卜、山藥、百合、雪梨養肺護肺，以增強身體免疫力。同時(shí)注意飲食清淡，多喝水，多吃高纖維食品。

●惡劣天氣少出門(mén)

空氣質(zhì)量差時(shí)減少外出或盡量不外出，鍛煉可以選室內活動(dòng)，如果非外出不可，最好戴上口罩。

●不抽煙遠離二手煙

抽煙會(huì )使肺部變黑，嚴重影響肺功能，因此建議不要吸煙。

看點(diǎn)二：

腸道：便便加工廠(chǎng)

腸道中棲息著(zhù)數以?xún)|計的細菌，正常情況下益生菌能起到平衡各菌群，維持腸道健康的作用，但是當腸道內的致病菌增多時(shí)，會(huì )導致人體抵抗力下降，引起腸道疾病。

清潔處方

●大便通暢

經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人高。因此，盡可能做到定時(shí)排便。此外工作壓力大、久坐也會(huì )導致便秘，因此最好注意緩解工作壓力，保持好心情。

●多喝水多運動(dòng)

清晨喝水很重要，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要各喝兩杯水。另外，適當鍛煉運動(dòng)能增強胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

●合理飲食

多吃富含纖維的食物，多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。主食不要過(guò)于精細，多吃粗糧。

看點(diǎn)三：

腎臟：污水處理廠(chǎng)

中醫認為，腎者，精神之舍，性命之根。“人之有腎，猶樹(shù)之有根，有先天之本之稱(chēng)”。此外，腎還在人體的水液代謝中扮演著(zhù)重要的角色，可調節水、電解質(zhì)平衡及維護酸堿平衡。

清潔處方

●健康生活習慣

黑色入腎，多吃黑色、深色的食物。清淡飲食，減少食鹽的攝入，將每日的食鹽攝入量控制在6g；養成多喝水的習慣，建議每天喝八杯水，保護腎臟。

●運動(dòng)健身

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，可健運命門(mén)，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳底的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體。

看點(diǎn)四：

肝臟：解毒化工廠(chǎng)

肝臟是人體內最大的解毒器官，而當肝臟“垃圾”過(guò)多時(shí)，就會(huì )使人產(chǎn)生全身倦怠、食欲不振、注意力不容易集中、臉色晦暗、頭昏、全身發(fā)黃等不適。

清潔處方

●早睡覺(jué)不熬夜

晚上11點(diǎn)之后是肝臟排毒修復的關(guān)鍵時(shí)期，是養肝血的最佳時(shí)間，而過(guò)度熬夜則會(huì )令肝臟疲憊不堪，因此要堅持早睡覺(jué)不熬夜。

●清淡飲食少喝酒

養成好的飲食習慣，多吃些水果和蔬菜，切忌過(guò)油、過(guò)辣等刺激性的食物，最好不要喝酒，以免加重肝臟負擔。

●保持愉快的心情

中醫認為，肝喜疏惡郁。情緒變化會(huì )影響肝臟功能，積極向上、樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)有利于肝臟的正常運轉和肝病的健康恢復。

看點(diǎn)五：

胃：食物消化工廠(chǎng)

清潔處方

●飲食調節

脾胃為人體后天之本。養胃注意規律一日三餐，早餐多樣化，午餐營(yíng)養均衡，晚餐清淡少油，平時(shí)吃飯時(shí)不要吃得太飽，否則會(huì )加重胃的負擔。要注意睡覺(jué)前不要吃。

●防寒保暖

要注意胃部的保暖，寒氣加重也會(huì )導致胃的不舒服。