聽(tīng)專(zhuān)家說(shuō)，已有很多研究證實(shí)睡眠不足和過(guò)多睡眠會(huì )增加肥胖、糖尿病、心血管疾病、全因死亡等的風(fēng)險。但是睡眠不足或睡眠障礙是否會(huì )增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險？

　　這絕對不是道聽(tīng)途所，是有證據可循的！

　　證據從哪里來(lái)？

　　2010年，國際癌癥研究機構（IARC）是目前針對該問(wèn)題相對最為權威的機構。該機構結論認為：目前夜間輪班工作對人類(lèi)致癌性的相關(guān)證據是有限的，但是有充分動(dòng)物試驗證據證實(shí)夜間燈光照射會(huì )增加癌癥發(fā)生風(fēng)險?；谶@些證據，IARC將“擾亂生物晝夜規律的輪班工作”列為“對人體很可能的致癌物（2A類(lèi)）”。

　　三種途徑可增加患癌癥風(fēng)險，你有嗎？

　?。?）睡眠不規律。身體內部的生物鐘或晝夜節律系統會(huì )通過(guò)細胞周期阻滯來(lái)抑制細胞增殖、促進(jìn)細胞凋亡，從而抑制癌癥發(fā)生。晝夜節律的破壞會(huì )損害相應的生理、代謝系統，從而促進(jìn)癌癥的發(fā)生。

　?。?）夜間喜歡燈火通明。夜間燈光刺激會(huì )抑制松果體分泌褪黑激素。褪黑激素的抑制會(huì )導致循環(huán)雌激素水平的升高，從而增加雌激素相關(guān)癌癥的發(fā)病風(fēng)險。

　?。?）睡眠不足。睡眠時(shí)間不足或睡眠障礙還可能會(huì )通過(guò)阻塞性睡眠呼吸暫停和缺氧（與加速腫瘤進(jìn)展和轉移潛力相關(guān)）來(lái)增加癌癥發(fā)病風(fēng)險。

　　2010年之后，相關(guān)證據開(kāi)始不斷出現。我們來(lái)看看科學(xué)家們都拿出了什么證據來(lái)證實(shí)吧~下面這些癌癥是很常見(jiàn)的~

　　這些癌癥曾被證明和睡眠不規律、疲勞等有關(guān)！

　　結直腸癌

　　在婦女健康隊列研究（Women’s Health Initiative）中，共有75828名絕經(jīng)后婦女在1993-1998年的基線(xiàn)調查中自報了其睡眠時(shí)間信息。當隊列人群隨訪(fǎng)觀(guān)察至2010年（平均隨訪(fǎng)時(shí)間為11.3年），隊列人群中共發(fā)現了851例結直腸癌。與睡眠時(shí)間為7小時(shí)者相比，睡眠不足（少于或等于5小時(shí)）和睡眠過(guò)多（大于或等于9小時(shí)）者發(fā)生結直腸癌的風(fēng)險分別增加36%和47%。

　　甲狀腺癌

　　同樣是婦女健康隊列研究，在對142933名50-79歲女性進(jìn)行平均11年的隨訪(fǎng)之后，共有295例甲狀腺癌發(fā)生，失眠得分高的女性發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險相比失眠得分低的女性發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險增加44%。將人群按照是否肥胖進(jìn)行分層后，可以看到不肥胖的女性中，失眠得分高的女性發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險相比失眠得分低的女性發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險增加71%。

　　結論：1、睡眠不足和睡眠過(guò)多均能顯著(zhù)增加絕經(jīng)后婦女的結直腸發(fā)病風(fēng)險。睡眠時(shí)間很可能是結直腸癌發(fā)病的新的、獨立的危險因素。2、絕經(jīng)后女性如果存在嚴重失眠，發(fā)生甲狀腺癌的風(fēng)險會(huì )顯著(zhù)增加，這種風(fēng)險在不肥胖的女性中會(huì )更加明顯。

　　卵巢癌

　　1982年，由美國癌癥協(xié)會(huì )組織開(kāi)展的癌癥預防隊列研究-二期研究（Cancer Prevention Study-II），共招募了161004名婦女。研究者通過(guò)超過(guò)28年的隨訪(fǎng)觀(guān)察，隊列人群中共出現了1289名女性死于卵巢癌。雖然并未發(fā)現睡眠不足或失眠與卵巢癌死亡風(fēng)險之間存在顯著(zhù)關(guān)聯(lián)。但是相對于只在白天工作的女性，定期夜間輪班的女性出現致命性卵巢癌的風(fēng)險升高27%。結論：夜間輪班會(huì )增加女性卵巢癌死亡風(fēng)險。

　　肺癌

　　由2586名42-60歲男性組成的Kuopio缺血性心臟病隊列人群（Kuopio Ischemic Heart Disease Study），在平均23年的隨訪(fǎng)觀(guān)察過(guò)程中，共有81例肺癌發(fā)生。研究者發(fā)現相比睡眠時(shí)間在7-7.5個(gè)小時(shí)的男性，睡眠不足（小于等于6.5小時(shí)）和睡眠過(guò)多（大于等于8小時(shí)）的男性發(fā)生肺癌的風(fēng)險分別增加112%和88%。這種風(fēng)險在吸煙者中更加明顯，分別增加123%和109%。結論：睡眠不足和睡眠過(guò)多都會(huì )增加男性肺癌發(fā)病風(fēng)險。

　　但也有一些證據表明睡眠不足和睡眠障礙不會(huì )增加前列腺、乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險，但是睡醒后從未感覺(jué)精力充沛的人發(fā)生前列腺癌的風(fēng)險會(huì )增加。

　　綜上所述，目前針對睡眠時(shí)間與癌癥發(fā)病風(fēng)險之間的關(guān)聯(lián)，并沒(méi)有一致的結論。但從健康的角度考慮，目前既然已經(jīng)有部分證據支持睡眠不足或睡眠過(guò)多能夠增加某些癌癥的發(fā)病風(fēng)險，而且有充分的證據支持睡眠不足和過(guò)多睡眠會(huì )增加肥胖、糖尿病、心血管疾病、全因死亡等其他疾病的風(fēng)險，為了避免癌癥及其他慢性病的發(fā)病風(fēng)險，個(gè)體也應該盡可能維持相對健康的睡眠時(shí)間，并盡可能改善睡眠障礙的問(wèn)題。

　　所以，為了自己的身體健康著(zhù)想，各位小伙伴們還是按時(shí)睡覺(jué)吧！不要冒這個(gè)健康風(fēng)險為好~你們說(shuō)對不？